สาวๆ หลายคนคงจะกำลังเครียดกับพุงย้วยๆ และชั้นไขมันที่หนาแน่นเป็นห่วงยางของตัวเองกันอยู่แน่ ๆ คงต้องหาวิธีจัดการเจ้าพุงตัวปัญหาแบบเร่งด่วนกันซะหน่อยแล้ว ว่าแต่จะทำยังไงดีหนอ? สำหรับใครที่อยากรู้วิธีจัดการไขมันหน้าท้องให้ได้แบบรวดเร็วทันใจ เรามีวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน 3 วันมาแนะนำให้สาวๆ ลองมาทำกันดูเลย

  1. ควบคุมอาหาร เริ่มต้นจากการงดรับประทานพวกขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีไขมัน อาหารทอดๆ มันๆ และอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆ โดยเด็ดขาด และควบคุมปริมาณอาหาร โดยลดปริมาณและมื้ออาหารให้น้อยลง ซึ่งปกติอาจจะรับประทาน 3-4 มื้อ ให้ลดเหลือเพียง 2 มื้อ และลดปริมาณข้าวให้น้อยลงครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนักควบคู่กันไปด้วย เช่น ผัก ผลไม้ พริกไทย และนมเปรี้ยว เป็นต้น ซึ่งอาหารพวกนี้จะช่วยย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี
  2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นอาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องที่เป็นปัญหาสำหรับสาวๆ หลายคน การดื่มน้ำมากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมัน น้ำยังช่วยลดความเสี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการปวดหัว ช่วยให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และอื่นๆ อีกมากมาย
  3. เติมวิตามินดีให้ร่างกาย วิตามินที่ได้จากธรรมชาติอย่างเช่น วิตามินดี (Vitamin D) ที่มักถูกเรียกว่าวิตามินแห่งความสุขและความรู้สึกดี เป็นกุญแจสำคัญของการลดไขมัน วิตามินดีหาได้จากแสงแดดยามเช้า และตับปลา หอย ไข่แดง แต่วิตามินดีที่ได้จากอาหารจะน้อยกว่าที่ได้รับจากแสงแดดยามเช้า
  4. เพิ่มไขมันที่ดีต่อร่างกาย ร่างกายคนเราต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ชอบรับประทานอาหารไขมันต่ำในร้านสะดวกซื้อก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจำเป็นต้องเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณด้วย เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอน เนยและถั่วลิสง อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน
  5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยมและสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ก็คือ การออกกำลังกายโดยการซิทอัพ ถึงแม้จะเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเบสิก แต่รับรองว่าได้ผลชัวร์ โดยให้เริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้งต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนให้มากขึ้นเรื่อยๆ โดยควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ทั้งนี้อาจจะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย อาทิ จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน อย่างน้อย 20-30 นาที จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
  6. หลีกเลี่ยงของไม่ธรรมชาติ โลกสมัยใหม่มีหลายอย่างไม่เป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะสิ่งที่เรารับเข้าสู่ร่างกายของเราในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด อาหารปรุงแต่ง มลพิษในเมืองใหญ่ สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ยิ่งคุณหลีกหนีจากสิ่งเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะห่างไกลกับความอ้วนมากเท่านั้น หันกลับสู่ธรรมชาติรับประทานอาหาร ผักผลไม้ที่ปราศจากสารพิษ หลีกหนีความเครียดจากข่าวที่ไม่ดีในทีวี หนังสือพิมพ์ หลีกหนีอาหารจานด่วนอาหารขยะที่ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลยในการลดหน้าท้อง
  7. เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทมักเต็มไปด้วยน้ำตาลอันจะนำไปสู่การมีไขมัน การสะสมไขมันในร่างกายจากการดื่มแอลกอฮอล์จนทำให้คุณมีพุง ดังนั้นถ้าจะลดหน้าท้องต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์
  8. ดื่มชาสมุนไพร ชาสมุนไพรธรรมชาติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายในร่างกาย ลดความเครียด อาทิ ชาเขียว มีสาร EGCG อยู่มากกว่าชาชนิดอื่น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่ดีวิธีหนึ่ง
  9. นอกพักผ่อนให้เพียงพอ ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ สิ่งสำคัญคือ ต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ คือ ก่อน 4 ทุ่ม (นอนพักผ่อนให้ได้อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง) การนอนหลับสนิทและเพียงพอ ทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงและเวลาตื่นจะรู้สึกสดชื่น มีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน
  10. ฝึกการหายใจเข้าออก การหายใจมีส่วนอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย แถมยังจะช่วยให้รู้สึกอิ่มจากอาหารแต่ละมื้อนานขึ้นและลดอาการอยากอาหารให้ น้อยลงได้ด้วย โดยการหายใจที่ถูกต้องคือ จะต้องหายใจอย่างช้าๆ และลึกๆ และทุกครั้งที่หายใจเข้าหน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้าและแบนลงเมื่อหายใจออก โดยฝึกให้เป็นนิสัย เช่น เวลาว่างๆ ให้ลองนั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบายแล้วค่อยๆ เริ่มหายใจเข้าออกช้าๆ เป็นจังหวะ ทำวันละ 10 นาทีดีทอกซ์ลำไส้
  11. ดีท็อกซ์ลำไส้ การดีท็อกซ์ลำไส้ทำได้โดยการรับประทานโยเกิร์ตบ่อยๆ จะถือเป็นการทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ที่ลำไส้ ซึ่งไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหาร ตับ และม้าม เกิดการดูดซึมได้น้อยกว่าปกติ โดยเฉพาะในส่วนของม้ามที่ชื้นจะยิ่งทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมัน ทำให้อ้วนง่ายขึ้น เมื่อทำการขจัดไขมันเหล่านี้ออกไปด้วยการดีท็อกซ์ก็จะช่วยทำให้หน้าท้องเล็กลงตามไปด้วย
  12. มีความมุ่งมั่น เป็นสุดยอดเคล็ดลับแห่งความสำเร็จเลยก็ว่าได้ เมื่อความรู้พร้อม ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นนี่แหละว่าจะทำให้คุณเอาชนะไขมันหน้าท้องได้หรือไม่ ด้วยความมุ่งมั่นของคุณทำตามวิธีข้างต้นเป็นประจำรับรองว่าคุณสามารถลดหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วแน่นอน แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณละเลยที่จะทำ ปัญหาไขมันหน้าท้องของคุณจะเลวร้ายยิ่งขึ้นแน่นอน

วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน 3 วัน ไม่ยากเลยใช่ไหม เชื่อว่าคุณสาวๆ สามารถทำได้อย่างแน่นอน แต่อย่าลืมทำให้เป็นประจำสม่ำเสมอ และมีวินัยในตัวเองด้วย รับรองว่าพุงสลาย ไขมันหด เหลือแต่หน้าท้องแบนราบในเร็ววันอย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลกับไขมันหน้าท้องอีก