หลายคนกำลังประสบกับปัญหาน้ำหนักตัวที่มากเกินกว่าจะรับไหว เมื่อถึงเวลาหาเสื้อผ้าตัวเก่งมาสวมใส่เพื่อออกงานกลับต้องเก็บใส่ตู้เหมือนเดิม เพราะต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และสะโพกที่ใหญ่ขึ้น อันเนื่องมาจากความอ้วนที่สะสมมานาน เรามีสูตรลดความอ้วนเร่งด่วนเพื่อตอบโจทย์คุณๆ ทั้งหลายมาให้ลองปฎิบัติกัน 2 สูตร ซึ่งต้องใช้ความอดทนข่มความอยากให้ได้ เพราะเป็นการกำหนดอาหารแต่ละมื้อภายใน 3 วัน และหากทำได้น้ำหนักของคุณๆ อาจลดลงไปมากถึง 5 กิโลกรัม เพื่อให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ผอมเพรียว กระชับสัดส่วนพร้อมที่จะเชิดฉายด้วยเสื้อผ้าชุดสวยๆ ได้อย่างแน่นอน

สูตรที่ 1

สูตรนี้ลดน้ำหนักได้ 2.5-3 กิโลกรัม เป็นสูตรลดความอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดเพียงเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวก่อนออกงานปาร์ตี้หรืองานสำคัญในโอกาสต่างๆ เช่น งานรับปริญญา ให้สามารถสวมชุดครุยแล้วถ่ายรูปได้สวย ไม่อึดอัด นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวตึงกระชับขึ้น เพราะรับประทานโปรตีนทุกวัน

วันที่ 1

เช้า : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำผึ้ง, ชา/กาแฟใส่นมสดและน้ำตาลทรายแดง 1 แก้ว
กลางวัน : ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย กับปลาทูน่า (ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง, น้ำสลัดใส, ขนมปังโฮลวีต, น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผัก 1 กระป๋องเล็ก
เย็น : อกไก่หมักย่าง (ไม่ติดหนัง), ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย, สลัดผักเขียวคลุกน้ำสลัดใส, ชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว

วันที่ 2สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน

เช้า : เกรปฟรุต 1/2 ผล, ขนมปังโฮลวีตทาด้วยเนยถั่ว, ชา/กาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน : ยำผลไม้รวม, ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย, โยเกิร์ต 1 ถ้วย, น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เย็น : เนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น, มันฝรั่งต้ม 1 หัว, น้ำผัก 1 กระป๋องเล็ก, ชาสมุนไพร 1 แก้ว

วันที่ 3

เช้า : ซีเรียล 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสผลไม้ 1 ถ้วย กล้วย 1/2 ลูก, ชาหรือกาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน : แซนด์วิชไก่ (ใช้ขนมปังโฮลวีต), สลัดผักเขียวใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง, น้ำสลัดใส, แตงโม 2 ชิ้น, ชาสมุนไพร 1 แก้ว
เย็น : เนื้อหมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง 1 ชิ้นเล็ก, น้ำจิ้มแจ่ว, ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย, น้ำผัก 1 กระป๋องเล็กหรือน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล, ชาสมุนไพร 1 แก้ว

สูตรที่ 2

สูตรนี้ควรรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลา 3 วัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานก็ได้ แล้วค่อยมาเริ่มทำ 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสัก 2-3 รอบ ตามความสามารถ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วย โดยสูตรลดความอ้วน 3 วัน สูตรนี้สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัม และเหมาะสำหรับคนที่ชื่อชอบอาหารแบบไทยๆ

วันที่ 1

เช้า : ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง (ไม่ทาอะไร) 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ผักจิ้มน้ำพริกหรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน, ผลไม้ 1 ชิ้น
กลางวัน : ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ปลานึ่งหรือย่าง ห้ามใช้น้ำมัน, ผักจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน
เย็น : น้ำส้ม, ผักจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน, เนื้อไม่ติดมันย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2สูตรลดความอ้วนแบบง่ายๆ

เช้า : น้ำส้ม, นมสด 1 แก้วเล็ก, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ผลไม้ 1 ชิ้น
กลางวัน : น้ำส้ม, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ผักต้มจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน, ผลไม้ 1 ชิ้น
เย็น : น้ำส้ม, นมสด 1 แก้วเล็ก, ปลานึ่งหรือย่าง ห้ามใช้น้ำมัน, ผักต้มจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน, ผลไม้ 1 ชิ้น

วันที่ 3

เช้า : น้ำส้ม, นมสด 1 แก้วเล็ก, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ผลไม้ 1 อย่าง, โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : น้ำส้ม, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ผักจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน
เย็น : น้ำส้ม, นมสด 1 แก้วเล็ก, ปลาหรือเนื้อย่าง ห้ามใช้น้ำมัน, ผักจิ้มน้ำพริกหรือยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือส้มตำผักล้วน, ผลไม้ 1 ชิ้น

สูตรลดความอ้วนพระราชทาน

สูตรลดความอ้วนพระราชทาน โดยสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ เป็นสูตรลดความอ้วนที่สมเด็จพระเทพพระราชทานไว้ ช่วยลดความอ้วน 7 วัน มีคนลองปฏิบัติตามแล้วเห็นผลกันทั่วบ้านทั่วเมือง โดยก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล์ และของทอดทุกชนิด และจัดอาหารแต่ละมื้อ ดังนี้

วันที่ 1

เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 2

เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที่ 3สูตรลดความอ้วนพระเทพ

เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที่ 4

เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5

เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที่ 6

เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน ปลานึ่ง หรือปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก

วันที่ 7

เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

ไม่ว่าคุณจะจัดเตรียมอาหารแต่ละมื้อตามสูตรลดความอ้วน 3 วัน หรือ สูตรลดความอ้วนของพระเทพ ซึ่งเป็นสูตรลดความอ้วนเร่งด่วน 7 วัน ดังข้างต้น ล้วนเป็นสูตรลดความอ้วนที่ได้ผลจริง ช่วงแรกๆ อาจจะทรมานมาก แต่พอผ่านไปได้ 2-3 วัน ก็จะทำได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญควรดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันไม่จำกัด หากคุณลองพยายามและตั้งใจทำตามสูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วน รับรองว่าคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน และคุณจะได้หุ่นที่สวยงามกลับมาเป็นของตัวเองอีกครั้ง