อาหารเสริมลดน้ำหนักเร่งด่วน

การเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ได้ผลดีจริงๆ ท่ามกลางผลิตภัณฑ์จำนวนมากมายในท้องตลาด คงจะฟังดูเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณสาวๆ ดังนั้นเพื่อเป็นการจำกัดขอบเขตการเลือกซื้อให้น้อยลง ขอแนะนำว่า

  • ให้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ใช่สารเคมี หรือสารสังเคราะห์ เพราะหากร่างกายรับสารเคมีเข้าไปเกินขนาดอาจก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้
  • ควรศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อนทั้งเรื่องของสรรพคุณและปริมาณที่ควรจะได้รับในแต่ละวันว่าเหมาะสมกับตัวคุณมากน้อยแค่ไหน จะได้สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมลดน้ำหนักได้อย่างสูงสุด โดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
  • นอกจากนี้ควรจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก มี อย. ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) และจะให้ดีควรมีผลวิจัยจากสถาบันวิจัยที่น่าเชื่อถือว่า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักดังกล่าว สามารถลดความอ้วนได้ผลจริง เพื่อความมั่นใจและความปลอดภัยของคุณสาวๆ เอง
  • และที่นิยมที่สุดก็คงเป็น “กาแฟลดความอ้วน” ที่ทำให้ทานง่ายและเข้ากับวิถีชีวิตของคนไทยในปัจจุบันที่อดอาหารได้ยาก ก็เลยทำในรูปแบบเครื่องดื่ม และยังมีอีกหลากหลายแล้วแต่ความคิดของผู้ผลิต

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นถ้าไม่ได้มาตรฐานและรับประทานผิดวิธีจะทำให้เกิดโทษตามมามากมาย

โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก

ถ้ารับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการต่างๆ ดังนี้

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก

  1. เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย
  2. ทำให้ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว
  3. เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
  4. เกิดการสะสมของสารเคมี
  5. ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

ถ้าอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นๆ ไม่ได้รับมาตรฐาน หากกินอาหารเสริมลดน้ำหนักมากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายของคุณ และถ้ารุนแรงมากๆ อาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้
อาหารเสริมลดน้ำหนักเร่งด่วน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคุณสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ค่อยมีเวลาที่จะไปออกกำลังกาย ไม่สามารถที่จะควบคุมอาหารได้อย่างเต็มที่ หรือสำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผลในระยะเวลาอันสั้น

ตอนนี้เชื่อว่า…. คุณสาวๆ ที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม คงจะเริ่มเกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า แล้วอาหารเสริมลดน้ำหนักที่กินแล้วได้ผลนั้น มันมีอยู่จริงหรือ?

อาหารเสริมลดความอ้วนช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

อาหารเสริมลดสัดส่วน

อาหารเสริมลดความอ้วน เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานเพื่อสนับสนุนให้ระบบการย่อยของร่างกายสามารถเผาผลาญอาหารและไขมันได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยในการดักจับไขมัน และเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายมาเป็นพลังงานแทนการสะสมเอาไว้ในร่างกาย จึงเป็นการช่วยลดความอ้วนได้อย่างเป็นธรรมชาติ

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมลดความอ้วน จะมีลักษณะเป็นของเหลว เม็ด แคปซูล หรือในประเภทอื่นๆ ที่สามารถรับประทานได้อย่างง่ายๆ ซึ่งอาหารเสริมลดความอ้วนแบบเร่งด่วนเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน หรือต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงทุกเพศทุกวัย

แต่อย่างไรก็ตาม เพื่อศักยภาพสูงสุดในการลดความอ้วนอย่างได้ผล คุณสาวๆ ควรที่จะบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พร้อมกับควบคุมอาหารประเภทแป้ง ไขมันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

“อาหารเสริมลดน้ำหนัก” แตกต่างจาก “ยาลดน้ำหนัก” อย่างไร?

ยาลดน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่มักเป็นสารสังเคราะห์ หรือสารเคมี ถึงแม้ว่าจะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก็จริง แต่อาจจะมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในขณะที่อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นผลิตภัณฑ์จากสารสกัดธรรมชาติ ซึ่งมีความปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี?

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักหลายยี่ห้อวางขายอยู่ในตลาดบ้านเราให้คุณสาวๆ ได้เลือกซื้อ ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์ก็มีการโฆษณาถึงส่วนผสม และประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ทั้งแบบลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นต้น สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาหารเพื่อลดหรือควบคุมน้ำหนักแบ่งได้เป็น 3 กลุ่มคือ

กลุ่มที่ช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น

  • ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหาร มีทั้งชนิดผงละลายน้ำและชนิดเม็ด เมื่อเข้าสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้จะทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารของคุณเต็ม เนื่องจากการพองตัวของเส้นใย จนทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง ผลทางอ้อมคือ คุณจะรับประทานอาหารได้น้อยลง แน่นอนว่าน้ำหนักก็ลดลง
    ข้อควรระวัง ใยอาหารที่ผู้ผลิตหลายรายนำมาขาย มักขาดคุณสมบัติของเส้นใยอาหารที่ดี ซึ่งจะต่างไปจากใยอาหารที่ได้จากอาหารธรรมชาติ และการใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ถ้าใช้ไม่ถูกต้อง จะทำให้เกิดความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เนื่องจากไฟเบอร์ไม่ดูดซึมในทางเดินอาหาร
    ผลเสียที่สำคัญ หากคุณรับประทานไฟเบอร์ติดต่อกันนานๆ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น เนื่องจากการรับประทานอาหารปกติน้อยลง
  • ไคโตซาน เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการสร้างขยะให้มีคุณค่าเพราะทำมาจากเปลือกกุ้ง เปลือกปู มักกล่าวอ้างว่า ช่วยดักจับไขมันไว้เพื่อไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ จากนั้นจะขับถ่ายออกมา ทำให้รับประทานอาหารมันๆ ได้อย่างสบายใจ
    ข้อควรระวัง อาจมีผลกับคนที่แพ้อาหารทะเล เพราะผลิตมาจากเปลือกของสัตว์ทะเล ในส่วนที่กล่าวอ้างว่าจะช่วยดักจับไขมัน ในความเป็นจริงสามารถทำได้น้อยมาก และที่สำคัญคือเวลาที่ขับถ่ายจะเกิดลักษณะมันๆ เยิ้มๆ ที่บริเวณรูทวาร เนื่องจากไขมันที่หลุดออกมาซึ่งจะสร้างความรำคาญให้กับคุณเป็นอย่างมาก
    ผลระยะยาว คือทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น การขาดวิตามินที่ละลายเฉพาะในไขมันอย่าง วิตามินเอ วิตามินอี และผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ไม่มีผลต่อการกำจัดไขมันที่มีอยู่ก่อนแล้วในร่างกาย
  • ส้มแขก สารสำคัญในส้มแขกคือ กรดไฮดรอกซี (HCA) ซึ่งเคยมีรายงานการทดลองในสัตว์พบว่า HCA ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์กรดไขมัน ลดปริมาณอาหารที่สัตว์ทดลองกิน
    ข้อสังเกต ไม่ค่อยมีงานวิจัยเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของสารสกัดจากส้มแขกในคน และพบว่าสารสกัดส้มแขกไม่มีผลลดน้ำหนักแต่อย่างใด ที่ผลต่างจากในสัตว์ทดลองก็เพราะร่างกายคนต่างจากสัตว์นั่นเอง

กลุ่มที่อ้างว่าช่วยเสริมศักยภาพการเผาผลาญพลังงานของร่างกายอาหารเสริมลดความอ้วน

  • คาร์นิทีน เป็นกลุ่มวิตามิน ที่มักกล่าวอ้างว่า เมื่อรับประทานพร้อมกับการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ดียิ่งขึ้น
    ข้อควรระวัง คาร์นิทีน เป็นสารกึ่งวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เอง ไม่จำเป็นต้องไปพึ่งพิงจากภายนอก เพราะเท่าที่วางขายอยู่ จัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงมาก ไม่คุ้มประโยชน์
  • โครเมียม มักบอกว่าจำเป็นต่อการเผาผลาญน้ำตาลให้เป็นพลังงาน ทำให้ไม่เหลือน้ำตาลไปเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม เป็นกลุ่มธาตุอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่เป็นความต้องการในปริมาณที่น้อยมากๆ (ประมาณ 130 ไมโครกรัม/วัน) การรับประทานอาหารปกติไม่ทำให้ขาดสารโครเมียมนี้ ในทางกลับกันถ้ารับประทาน มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงให้กับร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดภาวะผิดปกติได้
  • ชาเขียว ที่ชอบประชาสัมพันธ์ว่า ช่วยสร้างสมดุลของพลังงานที่ร่างกายต้องการ เพื่อลดไขมันส่วนเกิน เร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น
    ข้อสังเกต ไม่เคยมีงานวิจัยที่จะยืนยันผลการออกฤทธิ์อย่างที่กล่าวอ้าง

กลุ่มที่เป็นอาหารพลังงานต่ำ

  • อาหารเหลวโปรตีนและไขมันต่ำ กล่าวอ้างว่า เป็นผลิตภัณฑ์ผสมผสานสารอาหารจำนวนมาก มีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วนแต่ให้พลังงานต่ำ
    ข้อควรระวัง การจัดสูตรอาหารที่ไม่เหมาะสม ทำให้ร่างกายของคุณเกิดปัญหาเรื่องความไม่สมดุลของสารอาหารได้ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ตลอดจนราคาแพงไม่คุ้มประโยชน์ แถมรสชาติยังไม่อร่อย กินได้ไม่นานก็เบื่อ และไม่เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
  • อาหารพลังงานต่ำ มีทั้งแบบเป็นเม็ด และผงชงน้ำดื่ม อ้างว่าให้พลังงานต่ำ ซึ่งก็จริงเพราะให้พลังงานระหว่าง 400 – 1,000 กิโลแคลอรี่ ปกติร่างกายคนเราต้องการพลังงานในแต่ละวัน ประมาณ 1,500 – 2,500 กิโลแคลอรี่ ทำให้เวลาที่กินผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ร่างกายจะรู้สึกโหย ถ้าไม่อดทนพอไม่นานก็เบื่อ เพราะไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่ชวนกิน ผู้ผลิตบางรายไม่มีความรู้ทางโภชนาการ แต่ก็ผลิตสินค้าออกมาขาย ซึ่งอาจมีวัตถุดิบเพียงแค่เผือกบด แล้วนำมาอัดเม็ดขายในราคาแพง

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักไม่ใช่ของวิเศษที่จะมาบำบัดหรือทำให้ไขมันรอบๆ ตัวของคุณยุบหายไปอย่างง่ายๆ ได้ อย่าหลงเชื่อว่าน้ำหนักจะลดเร็ว โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องออกกำลังกาย การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้ดูดีที่สุด