Category: ลดความอ้วน

สาวๆ ทั้งหลายที่มีปัญหาขาใหญ่ ตัวหนา แขนล่ำ พุงย้อย มักจะมีคำถามในใจว่า “จะออกกำลังกายท่าไหนดี เพื่อที่จะกระชับและลดส่วนเกินต่างๆ ให้หมดไป” แต่หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายท่าต่างๆ นั้นไม่ได้ช่วยลดส่วนเกินเฉพาะจุดได้เลย เพราะเนื่องจากรูปร่างและสรีระของคนเรานั้นแตกต่างกัน ท่าออกกำลังกายเดียวกันจึงใช้ได้ผลกับอีกคนและใช้ไม่ได้ผลกับอีกคน ดังนั้นวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนที่ถูกต้องก็คือ จะต้องออกกำลังกายโดยการสร้างกล้ามเนื้อให้กับทุกจุดของร่างกาย พร้อมๆ กับควบคุมอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แล้วผลลัพธ์ที่จะได้ก็คือ มวลไขมันของร่างกายของเราจะค่อยๆ ลดลงกลายเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้ามีกล้ามเนื้อครบทุกส่วนแล้ว หุ่นของเราก็จะสวยสมส่วนได้เอง ซึ่งท่าออกกำลังกายลดความอ้วนนั้นมีอยู่หลากหลาย บางท่าก็ช่วยให้กล้ามเนื้อบางส่วนแข็งแรง บางท่าก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจทำงานได้ดี หรือบางท่าก็ช่วยให้สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจึงเลือก 6 สุดยอดท่าออกกำลังกายลดความอ้วนและกระชับหุ่นให้ได้ผลดีมาให้ลองทำดู ท่าเดินเพื่อการเผาผลาญ …

หลายคนกำลังประสบกับปัญหาน้ำหนักตัวที่มากเกินกว่าจะรับไหว เมื่อถึงเวลาหาเสื้อผ้าตัวเก่งมาสวมใส่เพื่อออกงานกลับต้องเก็บใส่ตู้เหมือนเดิม เพราะต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และสะโพกที่ใหญ่ขึ้น อันเนื่องมาจากความอ้วนที่สะสมมานาน เรามีสูตรลดความอ้วนเร่งด่วนเพื่อตอบโจทย์คุณๆ ทั้งหลายมาให้ลองปฎิบัติกัน 2 สูตร ซึ่งต้องใช้ความอดทนข่มความอยากให้ได้ เพราะเป็นการกำหนดอาหารแต่ละมื้อภายใน 3 วัน และหากทำได้น้ำหนักของคุณๆ อาจลดลงไปมากถึง 5 กิโลกรัม เพื่อให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ผอมเพรียว กระชับสัดส่วนพร้อมที่จะเชิดฉายด้วยเสื้อผ้าชุดสวยๆ ได้อย่างแน่นอน สูตรที่ 1 สูตรนี้ลดน้ำหนักได้ 2.5-3 กิโลกรัม เป็นสูตรลดความอ้วนเร่งด่วน 3 …

“ความอ้วน” เป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีใครอยากเป็นเจ้าของอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดีแล้ว ยังอาจก่อให้เกิดโรคภัยที่อันตราย เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินหายใจหรือปอด เป็นต้น หลายคนจึงมองหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วน หรือบางครั้งเมื่อลดน้ำหนักได้ผลแล้วแต่มีปัญหากลับมาอ้วนใหม่ ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ช่วยลดไขมันสะสมตามต้นแขน ต้นขาและหน้าท้อง สามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้เลย เพื่อการมีรูปร่างสมส่วนและสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กัน เราลองมาเรียนรู้วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยตนเองกันดีกว่า ทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง แต่ไม่ใช่งดไปเลยเพราะยังไงร่างกายเราก็ต้องการแป้งและน้ำตาลอยู่ดี แถมยังเป็นวิธีลดหน้าท้องที่ง่ายที่สุด เนื่องจากแป้งและน้ำตาลส่วนใหญ่จะถูกนำไปสะสมเป็นไขมันช่วงหน้าท้องมากที่สุด และเมื่อคุณทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลมากๆ ยังจะมีผลให้คุณแก่เร็วและก่อให้เกิดโรคตามมาอีกด้วย งดอาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เน้นอาหารพวกต้ม ปิ้ง นึ่ง …

ความอ้วนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงและผู้ชายกลัวไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง และมีหลายๆ คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวเองให้มีรูปร่างดี มีหุ่นกระชับได้สัดส่วน พร้อมๆ ไปกับสุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้นผู้หญิงและผู้ชายที่มีไขมันสะสมตามต้นแขน ต้นขาและหน้าท้องเยอะ กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองแบบเร่งด่วน มีหลายวิธีในการลดความอ้วนอย่างจริงจังและรวดเร็วให้เลือกใช้ ซึ่งสามารถจะนำมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง และนำไปปฎิบัติเพื่อให้มีรูปร่างที่เหมาะสมพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี ไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนจะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น ลดปริมาณในการรับประทานอาหารมื้อเย็นลง โดยเน้นกินสลัดผัก ผลไม้มากขึ้นแทนอาหารที่มีแต่คาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ผอมลงได้ แผนการลดน้ำหนักควรยืดหยุ่น และจะต้องช่วยลดความหิวและอ่อนเพลียได้ สำหรับผู้หญิงควรได้รับพลังงานต่ำสุด 800-1200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และสำหรับผู้ชายควรได้รับพลังงานต่ำสุดประมาณ 1400-1600 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เพื่อป้องกันการขาดวิตามินและเกลือแร่ กาเฟอีนจะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงาน และกระตุ้นการเต้นของหัวใจ …